Buscamos el secreto de la práctica espiritual en templos remotos o escrituras antiguas complejas. Sin embargo, una práctica sencilla puede estar en la punta de la nariz, en cada inhalación y exhalación.
Respirar es una función fundamental y un compañero constante, desde el nacimiento hasta el final de la vida. La prisa moderna puede volver la respiración agitada y desviar la mente hacia arrepentimientos pasados e inquietudes futuras, alejándola del presente.
Una reflexión atribuida a la enseñanza budista recuerda la brevedad de la vida entre respiraciones. Al atender plenamente a una inhalación y una exhalación, puede cambiar nuestra experiencia del momento.
Al inhalar, perciba el aire y que está vivo; al exhalar, permita que se aflojen la tensión, el cansancio y el aferramiento. Este comienzo no exige posturas complejas ni un lugar o momento específicos. Puede practicar cuando encuentre una ocasión adecuada.
Es un ejercicio sencillo que permite encontrar un ancla en medio del desorden, sin cortar los vínculos cotidianos. Una respiración tranquila puede acompañar una mente más serena y una percepción más clara.
Hoy, dedíquese tres minutos. Cierre los ojos, coloque una mano sobre el pecho y observe el movimiento natural. Inhale con atención; exhale y afloje la tensión.
En esa respiración puede sentir que vuelve a casa.
Descubra más en Everest Art Studios:
https://everestartstudios.com/collections/best-sellings
