Vipassana, Einsichtsmeditation, ist eine alte Meditationspraxis aus der Lehre des Buddha.
Sie flieht nicht aus dem Leben und leert den Geist nicht gewaltsam, sondern betrachtet das Geschehen klar, wie es ist.
Meditation wird oft mit Gedankenlosigkeit verwechselt. Im Mittelpunkt von Vipassana steht achtsames Wahrnehmen körperlicher Empfindungen, Gefühle und Gedanken. Angenehmem wird nicht nachgejagt, Unangenehmem nicht widerstanden. Wir beobachten.
Oft reißen Gefühle, Anhaftungen und Vorlieben uns mit; wir bleiben in Reue und Zukunftssorgen stecken. Vipassana lädt ein, innezuhalten und zu erkennen: Empfindungen sind Empfindungen, Gedanken sind Gedanken – nicht unsere ganze Identität.
Beständiges Beobachten zeigt den Wandel. Freude vergeht, Schmerz ebenso. Das ist Vergänglichkeit. Wenn wir sie wirklich sehen, können Anhaftung und inneres Leiden nachlassen.
Vipassana muss den Alltag nicht ausschließen. Bewusstheit lässt sich beim Essen, Gehen, Arbeiten und im Kontakt üben. Ziel sind keine übernatürlichen Erfahrungen, sondern innere Freiheit mit weniger Widerstand und mehr Ruhe, Klarheit und Annahme.
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