Wir suchen oft nach einem Geheimnis der spirituellen Übung in fernen Bergtempeln oder komplizierten Texten. Doch eine einfache Übung beginnt schon an der Nase, mit jedem Einatmen und Ausatmen.
Der Atem ist grundlegend und wird leicht übersehen. Vom ersten Schrei bis zum letzten Augenblick begleitet er uns. Im schnellen Alltag kann er flach und unruhig werden, während der Geist zwischen früherem Bedauern und künftigen Sorgen wandert und die Gegenwart aus dem Blick verliert.
Der Artikel erinnert an die Buddha zugeschriebene Aussage, dass das Leben im Atem liegt. Die Aufmerksamkeit zu einem bewusst wahrgenommenen Einatmen und Ausatmen zurückzuholen kann sich wie ein kleines Wunder anfühlen.
Beim Einatmen spüren Sie frische Luft und das lebendige Dasein. Beim Ausatmen können Sie sich vorstellen, Anspannung, Müdigkeit und Festhalten loszulassen. Dafür braucht es weder komplizierte Haltungen noch einen bestimmten Ort oder Zeitpunkt.
Diese einfache Übung fordert nicht, weltliche Beziehungen abzubrechen. Sie bietet einen Anker in einer unruhigen Welt. Wird der Atem ruhiger, kann auch der Geist zur Ruhe finden und die Wahrnehmung klarer werden.
Schenken Sie sich heute drei Minuten. Schließen Sie die Augen, legen Sie eine Hand auf das Herz und spüren Sie die Bewegung. Atmen Sie ein und beruhigen Sie den Geist; atmen Sie aus und lassen Sie los.
In diesem einen Atemzug können Sie wieder bei sich ankommen.
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